平板支撑是一种锻炼核心肌肉和手臂肌肉的有效运动，也是日常生活中非常常见的一种动作。相对于其他运动，平板支撑有着独特的优势，它既可以锻炼力量，又可以提高耐力和协调能力。下面我们就来一一介绍平板支撑的优点。
1.可以锻炼核心肌群
平板支撑是一种很好的训练核心肌群的运动。当我们用手臂支撑身体的时候，身体上半身的肌肉会通力合作，让我们的身体保持稳定，从而有效锻炼腹部、腰部和臀部的肌肉群。
2.可以提高耐力和协调能力
平板支撑锻炼过程中需要静止身体，保持平稳的姿势，需对身体进行长时间的控制，因此对协调能力和耐力的提高有很好的帮助。
3.易于掌握
相对于一些需要特别的技巧和器材的运动，平板支撑是一个非常简单易学的运动。几乎任何人都可以开始进行练习，无需过多的专业教练指导。
虽然平板支撑是非常安全的运动，但是无论什么样的运动都需要注意相关事项。下面我们来看一下在做平板支撑的过程中，需要注意的事项。
1.正确的体位和姿势
平板支撑的姿势非常重要。首先，需要侧着用手掌在地上支撑体重，脚尖着地，腿和身体维持一条直线。同时，需要保持肩膀与手腕间的距离，不能过紧或者过宽。
2.呼吸要有节奏
平板支撑需要控制身体的姿势，因此呼吸也应该有规律。在支撑身体的过程中，尽量以自然的呼吸方式进行，且保持呼吸的节奏。
3.选择合适的地点和地面
平板支撑的练习地点应该选择废弃物少，空气流通，地面平整的地方，以保证姿势的稳定。如果在硬地面或者地面颠簸的地方进行平板支撑会给身体带来伤害，需要特别注意。
总之，平板支撑比较容易学习，相对来说更加安全，可以锻炼出腹肌，并提高核心肌肉和手臂肌群的力量，同时也能够提高耐力和协调能力。但是在每次锻炼之前，一定要注意身体的状态，并且了解自己的身体情况，以免造成不必要的损伤。
