3、动作重复进行，坚持到力竭（不低于10次），如果你无法一次性完成10个以上，建议从上斜俯卧撑或者跪姿俯卧撑开始，降低训练难度，慢慢提升肌肉力量，一段时间后再尝试标准俯卧撑训练。
如果你可以一次性完成30个俯卧撑训练，这个时候我们可以考虑提升训练难度，尝试升级版俯卧撑训练，这样可以避免训练陷入瓶颈期，进一步提升肌肉维度。
下面分享一组变式俯卧撑训练，6个动作，看看你能做到几个？
动作一：支撑左右平移俯卧撑
动作二：支撑交替提膝俯卧撑
动作三：支撑对角伸展俯卧撑
动作四：支撑转体俯卧撑
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