4、女性自身的心理暗示
女生受上述观念的影响，会不自觉地暗示自己：我做不来力量运动。其实，生理学角度上，男性和女性单位体积肌肉的力量（并不是说的肌肉量）并没有太大差别。
小编，你说了这么多，就是想骗我做俯卧撑，我凭啥做俯卧撑？
二、女性做俯卧撑的好处，谁做谁知道1、人体机能方面
①发展力量素质。发展力量素质并不是让女性更多参与体力劳动，俯卧撑主要发展的是上肢力量和腹部力量，上肢力量薄弱，会加大拉伤的风险。所以，做俯卧撑可以有效预防女性在日常生活中的拉伤，保护机体不受伤害。
②增强体质。女生比男生更容易生病受伤，而全面展开的身体运动会使人体的抵抗能力增强；受雌性激素的影响，女性情感丰富，常做俯卧撑有助于排出体内的“浊气”，保持一个良好的心情。
③预测猝死风险。美国的研究团队研究发现，只能做十个以下俯卧撑的人，比可以做40个以上的人，有更大的风险患心血管疾病。
2、形体塑造方面：
①“挺”胸啊！上女性乳房结构图，看完图片就很明白了，想要大胸，得增加胸部的脂肪，想挺胸，得增大胸大肌和胸小肌，“提起”胸部脂肪。俯卧撑就能很好地锻炼这两块肌肉！
②摆脱拜拜肉，让手臂更加紧致，让上肢更有线条。什么？你怕大肌肉块？文章前面提过，女性体内的雄性激素、睾酮这类有助于增肌的激素，很少，想增肌很难！
好处再多，做不起来就只能干着急。心急吃不了热豆腐，女性刚开始做俯卧撑，必须循序渐进，逐步增加上肢力量，这样才能防止运动过程中受伤。
三、教你循序渐进的做俯卧撑1、靠墙俯卧撑（第一阶段）
