你好，我是有14年运动健康经验的张展晖教练。
也是畅销书《掌控》《跑步治愈》的作者，同时是樊登老师、潘石屹、张静初等明星企业家的私人运动教练。
今天分享的焦同学已经55岁，她曾经身体状态和精神状态都特别差。
打扫家里的卫生也要分成两天，上午卧室，下午客厅，厨房和卫生间都要到第二天。而且血脂超标，担心未来出现心脑血管问题。
在这样的情况下，焦同学加入了我的轻松跑训练营。
经过一年多时间，她克服了拦在跑步路上的不自信和自我怀疑。
从一开始只能跑2公里到现在可以轻松跑完12.31公里，心率、血脂、血糖都降下来。
我特别为焦同学感到高兴。
希望大家也能像焦同学一样，迈出第一步，收获自信和健康，更好地享受生活。
以下是焦同学的分享内容，希望对你有所帮助：
我是68年的生日，今年55岁，2021年4月下旬加入展晖教练的轻松跑训练营。
虽然退休工资不高，但训练营的学费我一直觉得值得花。
无意中看了一期《樊登读书会》，提到张展晖老师的训练方式，我挺感兴趣，还特意去买了本《跑步治愈》。
这个书名就很吸引我。
因为姐姐曾经说我：“整天一副活不起的那出”。
无论身体状况还是精神状态，看上去我都很萎靡不振，拖个地就出汗，一出汗就要虚脱。
150平米的房子我得分两天拖地，上午3个卧室，下午客厅餐厅，次日厨房、卫生间。
我很想治愈身体的懈怠和精神上的萎靡状态。
只不过当时感觉自己跑步，肯定坚持不下来.
所以一时很难下定加入训练营的决心，主要是怕钱交了又半途而废。
02身体给我发出警告我在2019年夏天的一次体检中，发现自己血脂超标。
当时医生警告我要引起重视，建议我吃降血脂的药“苯扎贝特”。
我这个年纪血脂高，很容易出现心脑血管方面的问题。
但因为这个药的副作用是对肝肾有损伤，所以家人不让吃，还让我调整饮食。
以至于胃口一直不错的我，这个不能吃，那个要忍着。
2020年夏天再次体检时，血脂从3.42降到3.07，仍然超出正常值范围（正常值0.4～2.3）。
这么控制饮食了血脂还是高。
想到母亲就是因为脑出血，57岁早早离世，当时感觉自己好像也就还有4年左右的时间就要步母亲的后尘了一样有种危机感。
我曾经是一名护士，知道血脂高意味着什么，但人在安逸的环境中已经习惯的懒散很难改变。
由于这种危机意识，我开始翻看《跑步治愈》。
开始被文章开头的几篇例证触动，下意识的准备了几样书中提到的跑步装备，也仅仅是在家里活动了几次腰身。
潜意识中总觉得自己很难跑出去，好难……
03所幸遇见了她妹妹知道我血脂高后也提醒我赶紧锻炼，并给推荐了教练的微信名片。
我犹豫着说感觉自己坚持不下来，老瞻前顾后的，怕人家烦我。
妹妹说：“这个教练特别有耐心，隔三差五的还跟你聊天，性格可好了。挺适合你的，没事儿你先加她了解一下嘛。”
“有耐心”的评价，吸引了我，我便开始和玲玲教练聊了起来。
我们天马行空地都聊了很多，其中印象最深的居然是她问我爱吃什么。
我说爱吃油梭子（肥肉㸆出油后，压扁捞出，撒点盐，酥脆），但现在不敢吃了。
她说：“没事儿，你跑起来后随便吃，想吃啥吃啥，人活一辈子，这不让吃，那不让吃的有啥意思！”
真是奇怪啊，现在想起来都不可思议。
这句话一下子就打动到我这个馋虫了，决定去跑！也或许加入训练营的时机到了！
可能是仍然对自己“毅力”的不自信，当时只交了一个月699的费用。
这一个月对我来说特别的难捱。
每周让跑2～3次，每次出去都抽筋拔骨般地反复下决心。
甚至好容易把跑步装备穿戴整齐出去了，到外面走了20分钟又回来了。
跑不起来，没有精气神儿跑，偶尔跑也是不到1公里还感觉乏得不行。
看着跑步群的同学们各个跟打了鸡血一样每天谈论着跑步感受及上传跑步打卡图，我突然为自己感到悲哀，想哭。
为什么人家都各个那么热爱生活，为什么我就是这样半死不活的状态？
实在忍不住把自己的情绪发到了跑步群里，我以为除了教练没人会搭理我这样一个一身负能量的扫兴的人。
结果，好几个素不相识的同学纷纷给我留言，鼓励我、开导我、启发我，给了我很大的勇气和鼓舞。
为了不辜负大家的安慰和信赖，我都要坚持下去！我一定要挑战自己！
我终于能跑2公里多了，尽管配速有些不堪。
