如果让我用一个词来形容我的第一次成功减脂，这个词可能是——波比跳！
我现在想想脑袋都大（捂脸）真的是太痛苦了！我的第一次成功减脂发生在4-5年前，那个时候软件keep刚刚兴起没多长时间，为了减脂，我经常晚上跟着练习里面的燃脂课程。
让我印象最深刻的就是，当你选择难度较大的燃脂课程时，它总是会在练习的中后半程，穿插各种各样的波比跳，上一组的喘息还没结束，下一组波比又要被迫开始....
但最终的结果好在让我满意，经过30天左右的燃脂，数不清做了多少个波比，从刚开始的感觉心跳炸裂，喘不上气感觉马上要死了，到后来地狱波比跳也能从容应对，我的体脂率有了明显的下降。当然在这其中绝大多数的时间里，我也稍微的注意了一下自己的饮食热量不要太高，减少吃大餐的次数和频率。
给你们看看我当年很low的打卡图......
当年的精神小伙在线自拍
一次完整的波比跳动作分解
为什么推荐波比跳？
可能有人会觉得：Max你真变态，波比跳这种丧心病狂的减脂方式，真的是太累了，你还推荐给我们。没错！我对它又爱又恨，是因为它让我累也让我减下来了，你们如果对它只有恨，说明坚持的还不够，还没产生爱......
为什么对减脂有效？
