下面分享一组适合新手的虐腹训练，睡前训练一遍，让你更高效地练出腹肌线条。
动作1
仰卧卷腹 单脚起 10-20次
动作2
坐姿收腿 10-20次
动作3
仰卧交替肘碰膝 10-20次
动作4
仰卧直腿卷腹 10-20次
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