10、单腿勾脚：训练大腿后群肌肉力量，跑者大腿后群肌肉常常非常薄弱，这也是导致膝痛的重要隐患
11、俯卧撑接后摆腿：这是一个复合练习，上肢、躯干、下肢全面参与，不负重却难度很大
12、勾脚：训练小腿前侧肌肉力量，对于预防崴脚很重要
13、脚外翻：训练腓骨长短肌力量，崴脚后必做的康复训练
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