公认的一周健身计划哑铃,只有一对哑铃一周健身计划表

首页 > 健身 > 作者:YD1662023-04-15 04:46:43

动作⑤:哑铃耸肩(3×10-15)

公认的一周健身计划哑铃,只有一对哑铃一周健身计划表(13)

动作⑥:哑铃侧弯(3×10-15)

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周五

动作①:哑铃弓步蹲(3×6-12)

公认的一周健身计划哑铃,只有一对哑铃一周健身计划表(16)

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