亲爱的小伙伴们大家好，我是赛普君
是不是很羡慕别人的诱人腹肌呢，其实啊你即使不去健身房，也能练出好看的腹肌。赛普君今天就给大家分享几个锻炼腹肌的动作。
整套动作1-3个循环。每个动作做10-20次，做2-3组。动作与动作之间尽量不休息，完成一个循环后休息1-2分钟。练习的过程尽可能将每个动作都做到位，没有时间规定。
动作如下：
动作1
仰卧卷腹 单脚起 10-20次
动作2
坐姿收腿 10-20次
动作3
仰卧交替肘碰膝 10-20次
动作4
仰卧直腿卷腹 10-20次
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