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爱美是女生的天性，好身材是每个女生的追求。
现实生活中，好身材是少数人的专属，很多女生拥有小肚子的烦恼，尤其是产后的妇女，游泳圈更是如影随形。
如今的人都习惯了久坐，而久坐会抑制下肢血液循环，让你出现大象腿、肥臀、小肚腩。身材走形会影响一个人的形象，容易出现自卑心理。
那么，女生的小肚子、游泳圈怎么减？我们要从2个方面入手：
第一个方面，有氧运动
很多女生减肚子会选择腹肌训练，这个训练方法是有误区的。局部减肥的方法是不存在的，无论你选择全身性运动还是局部训练，脂肪的分解都是全身性的，并不会练哪儿瘦哪儿。
局部训练的热量消耗比较低，燃脂效率也会下降。腹肌训练主要是锻炼肌肉的，而不是消耗脂肪的运动。赘肉堆积是脂肪含量过高的表现，减肥要靠有氧运动，而不是腹肌训练。
建议你可以通过慢跑、有氧操、广场舞、打球等全身性的运动，来提高身体的活动代谢，每天坚持40-60分钟的运动，有助于脂肪分解。
坚持一段时间，你的腰腹赘肉就会有所松弛，随着自身体脂率的下降，你的腰腹围度也会慢慢下降。
第二个方面，科学的腹肌训练
单纯的有氧运动瘦下来的人，腰腹容易出现皮肤松弛、下垂的问题。为了避免这种情况的出现，我们可以隔天进行一组腹肌训练来提升肌肉维度，让肌肉支撑起肚皮，从而改善甚至避免皮肤松弛的情况出现。
产后妇女有腹直肌分离问题的人，可以选择平板支撑训练帮你改善腹直肌分离问题，强化核心肌群，然后再进行腹肌训练。
也就是说，有腰腹赘肉的人，健身训练的时候坚持有氧运动结合腹肌训练，可以让你恢复平坦的小腹，收获紧实的腰腹线条。
