女性深蹲的十个好处,深蹲的七大好处

首页 > 健身 > 作者:YD1662023-04-15 20:29:57

文丨药疗君,编丨乔乔

健身的人是越来越多了,不管是处于减肥目的,还是为了更好的身材,总之这不是件坏事。在健身房里,经常能看到有女生在练习深蹲(就像扎马步),在健身房也总能听到“健身不练腿,迟早会后悔”这句话,深蹲就是练腿的一个动作。那么,练习深蹲会有什么好处呢?

女性深蹲的十个好处,深蹲的七大好处(1)

经常练习深蹲,3件好事悄悄找上你

首先,可以锻炼腿部的肌肉,尤其是大腿的肌肉会显得更紧实,这对于女生来说很重要。据统计,有一半以上的女生对自己的腿不满意。深蹲可以说是最能锻炼腿部肌肉的了,尤其是对全身的肌肉都有促进效果,肌肉质量提上去了,可以延缓肌肉萎缩和退化的效果,从而达到延缓衰老的效果。

女性深蹲的十个好处,深蹲的七大好处(2)

其次,对于膝盖也有好处,可以让膝关节、踝关节、髋关节都保持灵活性,整体运动的协调性也会提高,走路姿势也会悄然发生改变(看人家练习舞蹈的人走路多好看啊)。另外,深蹲也是改善腿部线条和比例的最佳动作之一呢。

最后,深蹲可以让女人更加的女人哦。就臀型这一块,就可以吸引众多目光,当然这只是表面的。经常练习深蹲还可以消耗身体的脂肪和热量,从而达到减肥的目的,

女性深蹲的十个好处,深蹲的七大好处(3)

药疗君有话说:练习深蹲固然有很多好处,但是操作不当也是有安全隐患的:曾经就有女孩痴迷深蹲,结果一个重心不稳,致使68公斤的杠铃直接砸在了脊椎上,导致脊柱骨折。所以,练习深蹲时,如果需要杠铃做辅助一定要在专业教练的指导下进行。在平时练习时(无杠铃辅助),要尽可能的保证整个过程的匀速进行,一般来说10—15个一组,2—3组就够了。

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