一周七天早中晚减肥食谱,七天暴瘦食谱

主食要粗细结合，也不宜全粗，全粗粮对于肠胃蠕动慢的亲，很容易造成便秘哦。

2、锅内放8克油，下入切碎的牛肉粒翻炒，加少许生抽、蚝油；

3、下切切粒的芦笋、胡萝卜一起翻炒3分钟，可以少倒点水，防止糊锅；

4、最后下入蒸好的米饭，加盐，翻炒均匀，即可关火盛出。