那么减肥期间如何才能做到合理科学的饮食，并让减肥效果最大化呢？这时候一定会有很多小伙伴儿在期待健身教练Paul奉上一份减肥食谱，其实网上的减肥食谱一抓一大把，而在实际应用中并不理想，每个人饮食习惯不同，固定的食谱并不能满足所有人，而且强行坚持还会出现排斥减肥的情况。
比如我非常讨厌鸡胸肉，但减肥食谱中总有鸡胸肉，这样的控制饮食方式很难让我们长期坚持，那么Paul觉得，授人以鱼，不如授人以渔，如果我们知道减肥期间的饮食原理，自然可以随意搭配自己喜欢的食物，从而更容易坚持下去。
因此，虽然我们减肥时需要制造热量缺口，但这个缺口绝对不能太大，控制在300～500卡路里即可，并且也要注意营养的均衡，每天摄入的热量应该50%来自碳水化合物，30%来自蛋白质，20%来自脂肪，并且还要注意低油低盐，通俗的讲，我们的饮食结构应该采用高蛋白低碳水，少油少盐、大量蔬菜、适量水果的饮食结构，比如每餐蛋白质和蔬菜比例应该是最多的，其次是碳水化合物，最后才是脂肪。
按照这样的饮食结构，我们可以随意地搭配自己喜欢的食物，这样才会让减肥变得不那么痛苦，当然如果还是有小伙伴们不同，评论区随时留言你的问题。
拥有让人羡慕身材的人，都是在这条道路上坚持走下去的人，放纵很容易，减肥一直都不是短期的计划，是长此以往自律的结果，所以首先寻找一份属于自己的长期减肥计划，学会享受坚持的过程，才会拥有一副让自己满意的身材！
