有的同学跑步，就像刚睡醒的样子：双腿有气无力、脑袋左摇右晃，肩膀下垂、象征性地晃动一下手臂……这样的姿势，我都想送你一张床躺着算了。
正确的跑步姿势是：抬头双眼目视前方，肩膀充分放松，手臂和肘部形成90度夹角，脊背挺直，不要弯腰驼背。跑步时，手臂和双腿灵活又有力，以相同的节奏默契配合。
记住跑步时，用大腿部位发力，大腿带动小腿向前迈进，尽量抬高大腿，这样可以增加跑步的步距，减少双腿交替的频率，以达到省力的效果。
很多同学在跑步时，喜欢在脚落地时用力蹬地，实现向前方弹出的效果。其实，这样不仅不能有效提高我们跑步的速度，还会过多浪费我们的体力，导致行程后半段体力不支，抬起大腿无力，从而坚持不了多长时间。
在做脚部触底动作时，正确的方式是这样的：大腿抬起，尽量抬高，带动小腿划过一条轨迹，向前落地，小腿在空中划过、在落地之前，是完全放松的，不需要用力，可以短暂的休息，为后面的落地支撑积蓄力量。脚部触地后，只要自然承受身体的重量，不需要脚部再施加任何额外的力量。
此时，身体会以落脚点为支点向前倾斜，另一只脚重复抬起、划过弧度、落地的过程。这样，双腿可以在离地的间隙，得到适当的放松，使得肌肉可以不用一直处于紧绷的状态，达到省力的效果。
