文/香橙聊教育
相信对很多学生和家长来说,体育考试是一件头疼的事。体育考试在中考中占有一定的分值,并且可能会分值还会上升。
初中生每天的课业已经很重了,还要参加体育考试,时间更紧了,关键是平时需要学习,没有多余的时间来锻炼身体,这就是意见很麻烦的事情。
甚至很多同学体育不及格,刚刚跑几步就气喘吁吁,那么有什么办法能让学生一边就通过体育考试呢?
体育老师公认的“省力”跑步办法,学会以后,轻松通过体育考试1、间歇跑步,最后冲刺
学生在跑800米或者1000米的时候,都喜欢在开跑的时候冲刺,可能是怕别人落下丢人,也可能是着急想快点跑到终点,但是这种方法实际上是不对的。
这样容易造成第一段路程用力过猛,中间体力不支实则越跑越慢,最后几乎是又跑又走得到了终点,这样既耽误时间,又没有效果。
其实,最简单的方法就是间歇跑,先快速的跑一段路,感觉累了开始减速,在减速的过程中同时调整呼吸,调整好呼吸之后,在快速跑,跑一段之后在缓冲,这样身体有一个缓冲的阶段。
在最后100米左右的时候开始冲刺,这样体育考试很容易就能过,并且跑完之后不会有不舒服的感觉。
2、追着目标跑
每个人心中都是有胜负感的,都想超越别人,学生也不例外。学习上遇到成绩很难超过的同学,会把他设为自己的目标,为了超过他努力学习,这个方法在体育考试中也一样有用。
简单来说就是刚开始跑步时,把前面的同学当成目标,努力超过他,等超过他之后,在换成下一个前面的同学,在超过前面的同学,直到跑完整个考试。