2、报特长班进行系统的训练
现在大对数的学生在上学之前都会选择兴趣班，跟体育有关的兴趣班，像篮球，跆拳道等都是锻炼身体的，一些同学一直坚持到上初中，由于时间紧，不在上兴趣班。从小开始上兴趣班的同学，不仅培养学生的坚持力，更是锻炼身体。
因此这类上兴趣班的同学，身体素质都很不错。出席之外，学生如果对体育感兴趣，可以长期坚持，以后报体育特长班，在体育方面进行系统培训，不仅锻炼身体，对通过体育考试时更有帮助。
3、跑前热身
跑步之前最重要的事情就是热身，热身活动做好了，对跑步有很大的帮助，同时在跑步的时候呼吸要匀称，不能呼呼的喘气，这样不利于跑步，也没有效果，更加难以通过体育考试。
4、调整好呼吸
很多学生在跑步的时候呼吸是不均匀的，当然一方面是因为不经常锻炼的原因，一方面是没有掌握跑步的诀窍，不会跑步。所以才呼呼喘气。
其实最有效的方法就是在跑步的时候跑一段减速，这个减速的过程是为了调整自己的呼吸，恢复体力，调整好之后在加速，然后在减速，知道剩最后100米冲刺。
