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突破不了瓶颈？不存在的！
去到健身房，总觉得这是别人的肌肉，自己总有需要进步的地方。还很担心去训练了却发现效果没有那么大。
知道你们出现这种情况会很容易沮丧。你做了详细的训练、饮食计划，但是没有想象的进步。现实中有一部分的健身爱好者，也会经历这种情况瓶颈，他们突破不了瓶颈，选择了放弃。回归到这7个技巧最基本的技巧，会让你从一个“无收获者”变成一个大赢家。
技巧1. 每组都要做到力竭
你是否有集中进行渐进式超负荷地力竭训练？你是否已经每组都尽最大可能地多做训练次数？
