来源：【健康时报】
健康时报
权威健康资讯，因专业而信赖！
近日，在北京国际电影节上，很多观众在都发现演员沈腾“肉眼可见”的瘦了！
随后，在采访环节回答关于减肥提问时，沈腾大方公布了自己的“减肥秘籍”——“168”。即一天24小时内，16小时不吃饭，剩下8小时用来吃饭。
一天中限定8小时内进食，真的可以减肥？
2021年9月一项发表在美国内分泌学会期刊《内分泌综述》（Endocrine Reviews）的一篇综述研究显示，“限时饮食”能够对人体的昼夜节律产生影响，从而可以改善代谢和肥胖，起到降低血压、改善血糖、血脂和降低炎症的效果。①
Endocrine Reviews官网
在该研究中，要求每天在12个小时内摄入食物，比如上午8点前和晚上8点后不吃东西，但不明显减少总热量的摄入。
最后研究人员发现，几乎在我们所有的组织和细胞中都存在生物钟（昼夜节律），生物钟能够直接或间接地驱动所有器官系统中的基因每日节律，也随着白昼时间的季节变化而变化。①
真人实验：这样吃的确有人就瘦了！
这个号称只需要集中在8小时内解决，想吃什么都可以，不限量的8小时减肥法真的有用吗？
有一个日本综艺节目《初耳学》节目组邀请了3位不同年龄段的女性，进行了为期两周的实验。②
