在减脂过程中，遭遇平台期可能会成为另我们非常沮丧的一件事，因为当平台期到来之时，可能就会意味着不管自己有多努力都可能看不到效果，当自己的付出与回报不成比例之时，就很容易造成心理上的不良体验从而放弃行为，而当行为放弃之时，就意味着体重反弹的情况很快就出现了。
但是，在减脂过程中，平台期的到来几乎是不可避免的事情，不过，对于不同的人群来讲，平台期的到来有快也有慢，有真还有假，没错，对于相当一部分人群来讲，他们遭遇的平台期并不是真的，而是假的，那么，是什么原因导致平台期的呢？在什么情况下，我们所遭遇的平台期是假的呢？当真的平台期到来之时，又如何突破呢？接下来就聊一聊关于平台期的事情。
简单地说，减肥就是打破自身代谢的一个过程，从热量的角度来看，就是让日常热量摄入达到小于消耗的状态，我们才能瘦，而当热量摄入＜消耗之时，就意味着日常能量摄入不能满足于日常代谢所需，在这种情况下，身体就会以降低消耗的方式来对抗我们的努力，不但如此，我们的身体还会在我们进食之后更积极的存储热量，简单地说，就是我们的身体会阻止我们变瘦，为的就是保证生存。
从某种程度上来讲，这种现象也可以叫作代谢适应，而当代谢适应减少的热量消耗可以抵消我们自行制造出来的热量差之时，新的热量平衡状态就出现了，此时就意味着平台期的到来。
随着减脂行为的发生，平台期的到来几乎是不可避免的事情，那么，从自己慢慢变瘦到平台期的到来需要多久的时间呢？一般情况下，我们会面临两个平台期，如下：
- 在减脂开始之时，大概只要7-10天左右的时间，我们就会面临第一个平台期，这是因为我们的身体对我们的饮食与运动行为有了一个初步的适应，不过，这个平台期持续的时间比较短，大概在3-4天左右就会自行突破，然后我们就会面临一个体重快速下降的阶段，由于第一次平台期出现的较高，并且持续时间较短，所以我们几乎不能意识到它的存在。
- 随着减脂行为的持续与体重的下降，大概在6个月到1年的时间之后，我们就会面临第二个平台期，从整个过程来看，体重的下降则会经历一个由快到慢，然后停止的过程，此时就会很可能出现无论怎么努力也不见效的情况，当然，也正是因为如此，很多减脂人群都会卡在这个阶段，如果无法突破，此时的平台期也会成为体重反弹的一个拐点。
总体而言，我们常说的平台期就是指的第二个阶段，如何突破也会成为我们非常关注的事情，但是，想要突破平台期，首先要搞清楚自己所面临的平台期是真还是假。
