胸大肌的魅力就在于将男性的野性和男性魅力展现得淋漓尽致，所以你会看到即使是阿诺德时代，健美运动员们也非常注意胸大肌的训练。因为其他肌肉维度增长了，胸大肌不练当然会显得不协调，所以请记住要联系胸大肌哦！
健美运动员身上那种坚韧不拔，吃苦耐劳精神早已在这身威猛的肌肉身材上展现的淋漓尽致，饱满有型的胸大肌，威猛强悍的额麒麟臂和深邃的腹肌让这位在健美舞台上是他自我价值得到悠闲，要不断修饰你自己的运动训练才能不断成长，才能走的更快！
动作一：龙门架胸大肌拉伸训练
动作要点：首先双腿打开略宽于肩，膝关节微屈，将龙门架手柄高度调节至与肩同高，再双手拉住龙门架的两个手柄侧平举，尽量胸大肌发力将重量拉至体前胸大肌前面，即双臂前平举的模样。
首先将龙门架两端的重量调节至最底端，双手各拉住两边的手柄，双腿屈膝上交打开略比肩宽，上身抬头挺胸收腹，然后胸大肌发力，将力量从身体两侧将力量屈肘关节拉至胸前，感受胸大肌发力的感觉，尽可能的让胸大肌发力带动手臂屈肘，刺激胸大肌肌肉的撕裂和增长。
