陆上模仿
陆上模仿的部分一定要多练，不是说你陆上做好水下就一定做得好，但是如果你陆上都做不好，那下水一定做不好。
水下分解当你在陆上闭着眼睛不需要思考，光靠肌肉记忆都可以做出正确的手腿节奏点之后，我们开始进行水下部分的练习。
❶ 水下部分我们从单臂蝶泳开始，一个手在前另外一个手划水，跟随每一次划水进行两次打腿，去找正确的节奏。
单臂蝶泳练习
相对于蝶泳配合来说，单臂蝶泳移臂和换气都更加轻松，不会给你带来更多的负担，所以最开始我们用单臂蝶泳来练习手腿配合的节奏点是最好的选择。
❷ 当你的单臂蝶泳节奏点已经掌握的很好的时候，我们就可以开始进行下一个步骤的练习，就是「333」的练习。
简单来说就是左边单臂游三次，右边单臂游三次，之后进行三次的双臂配合蝶泳。
蝶泳3-3-3练习
通过前面六次单臂来捋顺手腿节奏点，之后把这个配合时机融入到三次配合当中去。
如果在三次配合中你的节奏点又混乱了，也不用着急，我们再一次进行左三右三的单臂，来找回之前正确的节奏点。
当你的333练习也已经做的很好的时候，就可以开始进行完整的蝶泳配合。
正确手腿配合节奏示范
通过之前陆上模仿和水下分解的练习，此时你已经有了一定的肌肉记忆力，而对于手腿配合节奏点的肌肉记忆力，可以让你不加思索的打腿与划手完美配合。
结语陆上两个练习步骤，水下两个分解步骤，我想要说的是：并不是在陆上你做了十几个模仿，下水游了一两百米的分解就可以掌握到正确的配合节奏点。
肌肉记忆力需要积累，饭要一口一口的吃，每一个步骤不需要思考就可以做对的时候再进行下一个，如果你步骤一都没有做熟练就开始急于进行步骤二，那你浪费的只是你自己的时间和精力，俗话说熟能生巧，多练才是硬道理。
蝶泳两次腿的打腿时机，4个练习步骤，我保证只要你按照步骤去练习，你的蝶泳手腿配合节奏点问题一定会很快解决。
