2、头侧屈
头部缓慢向左屈至最大幅度停留3-5秒后再缓慢向右屈至最大幅度 停留3-5秒，每天练5组；
3、头左右旋转
头部缓慢向左旋转至最大幅度停留3-5秒后再缓慢向右旋转至最大幅度停留3-5秒，每天练5组；
4、头缓慢后仰
双手交叉放置后脑勺并将头缓慢后仰，后仰的同时双手给予阻力停留3-5秒，每天练5组；
5、抗阻力低头
用手托住下巴，尽量低头的同时手部给予阻力，停留3-5秒，每天练5组；
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