筋长一寸,寿延十年!
全套瑜伽拉伸动作!
拉伸除了让身材变得柔软外
还有什么好处呢?
- 预防和缓解腰痛,背痛,肩颈不适等
- 强身健体,清除经络里的垃圾
- 提高身体新陈代谢,消除身体浮肿
每个动作保持1分钟,睡前来一遍,让你越来越年轻且有气质哦~
1,牛面式
- 坐姿,屈双腿,双膝上下重叠
- 双手前平举,左臂内旋向后
- 右臂外旋向上,来到背后交扣
- 保持8个呼吸,换边
2,下犬式
- 从四角跪姿开始
- 呼气,脚后跟向下踩,臀部向后向上
- 手指大大张开向下推地
- 将坐骨推到最高点,双腿伸直
- 保持8个呼吸
3,站立前屈
筋长一寸,寿延十年!
全套瑜伽拉伸动作!
拉伸除了让身材变得柔软外
还有什么好处呢?
每个动作保持1分钟,睡前来一遍,让你越来越年轻且有气质哦~
1,牛面式
2,下犬式
3,站立前屈
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