泳池中游蛙泳的人群占了极大部分,当你随便观察一个蛙泳泳姿,总会发现至少1~2个错误动作点。
启蒙蛙泳易学,能在水里游起来就算达成目标,想要再进步,游的更省力更快,你必须开始纠正技术动作。
纠错的第一步是发现错误,只有当你意识到自己游的不对,才能主动去了解正确动作,并通过不断练习来纠正错误。
知道自己错了,了解什么是对的,通过有效的练习掌握正确动作,你的蛙泳才能更上一层楼!
今天我们来盘点一下蛙泳中常见的错误动作和纠正方法。
扬头蛙泳很多人习惯在游蛙泳的时候抬头向前看,可能是利于观察前进方向是否有人,又或者只是单纯不良的小习惯。
在游蛙泳时,头部位置应该保持水平,眼睛看向池底,过度的扬头会形成游进中巨大的水阻。
滑行过程头部水平,眼望池底
众所周知,想要游的快,无非是增加推进力和减少水的阻力,水平的头部位置可以让你拥有更好的流线型。
蛙泳每一次划手换气一次,你可以通过换气来观察前面是否有人,即使避让。
蹬腿收大腿蛙泳虽然是模拟青蛙在水中的姿态,但不等于一模一样。
很多人的蛙泳收腿像青蛙一样,收大腿不收小腿,两条大腿在水中平铺。
错误的蛙泳蹬腿:青蛙腿
收腿本身就是一个产生阻力的动作,大幅度的前收大腿会产生非常大的水阻,同时还会让你的臀部拱出水面。
正确的收腿动作应该是最大限度的收小腿,让脚后跟收向臀部,小腿隐藏在大腿后面,膝盖不能超过肩宽,大腿立在水中而不是平铺。