二次腿训练步骤,单独练腿的正确方法

如果从推水的角度来看，就是左手推水打左腿，右手推水打右腿。四次腿就是再带轻的两次打腿。

非常给力的背阔肌发力的高肘抱水推水。

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这次我看到了莱德基的一次腿。就是一个完整的左右臂划臂周期只重打一次腿。之前我还没有发现过一次腿。这几个完整的动作都是她在左臂推水的时候重打左腿，而右臂推水时候右腿是悬浮停在水平面没有打腿。