俯卧撑怎么找到胸肌发力感,做俯卧撑胸肌没有明显发力感

2、跪姿俯卧撑

3、变距俯卧撑

4、钻石俯卧撑

很多人在做俯卧撑的时候都会一直主动地弯曲和伸直我们的手臂，而不是用我们的胸部肌肉来保持肌肉的紧张感，并用胸肌发力，还经常会犯速度过快的错误，这样就不容易感受到做动作的过程中的整个胸部肌肉的拉伸，所以建议大家在做动作的时候一定要缓慢地放下来保持我们胸部的离心的收缩。