为什么大腿肥肉特别多,为什么大腿越来越多肥肉

首页 > 健身 > 作者:YD1662024-04-10 02:54:47

很多小乖乖因为上学或者上班,长时间久或者喜欢跷二郎腿,坐导致我们下半身肥胖。大腿肥胖对女孩子是一件非常不友好事情,当你想买衣服时,只能看显瘦的、黑色的、T恤、阔腿裤?相信有不少的大腿肉肉女孩子都会有这样一个困扰,就是走路大腿内侧的肉互相蹭,简直的肉碰肉。夏天穿短裤的时候,走着走着短裤就会慢慢的往上跑。腿粗不管穿什么都很丑。

一、是什么导致大腿内侧会有那么多的肉呢?

1、经常翘二郎腿

很多人只要屁股坐在凳子上就会翘二郎腿。长时间翘二郎腿会让我们腿部血液流动缓慢,导致我们的腿部脂肪增厚,还会让腿型变丑,造成大腿肥胖,当然我们也要排除那些吃不胖的小姐姐或者其他有疾病的。

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2、经常久坐

现在不管是学生党还是上班族还是老大爷,只要有凳子就会一屁股坐下,有的人没有凳子也是直接坐在地上。久坐这已经成为了一种习惯。如果长时间久坐,下半身那肯定会长胖那是的。长时间的坐在着,我们的腹股会受到压迫形成血液和淋巴循环不通顺,导致脂肪和水分的堆积。

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3、雌性激素紊乱

对女性来说,身体的任何激素都是很重要的。但是如果你乱吃减肥药、吃避孕药或者意外*都会导致激素紊乱,激素紊乱,脂肪就会很容易堆积到腹部和大腿的部位。

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了解了这么多,就让我们学学减掉大腿的肉肉,穿上漂亮的裙子~

二、帮助减掉大腿肥肉的健身方法

1、深蹲

深蹲对我们任何一个人都不陌生,从小学体育课到上课迟到老师体罚深蹲。双腿打开比肩宽一点,双手握拳,垂直深蹲。这个动作看起来容易,但是做起来就没这么容易了,练一次有一次的效果,我们的大腿内侧会感受到肌肉拉伸造成的酸痛感。每天50个,三组。两周就会明显感受到肉肉变少!切记练完一定要拉伸大腿。

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2、蚌式开合

我们可以在某宝买一个拉伸带,侧躺屈膝勾脚背,将我们的拉伸带缠在腿上,这样更好的让我们发力,让膝盖打开做开合蚌式,臀部发力,一个呼吸一个动作,保持盆骨中正。每组每侧15个,3组。蚌式开合是非常常见的一个训练臀部和腿部内侧的动作,上半身要保持直的,不要摇晃哈~

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3、仰卧单腿两头起

第三个动作难度稍微有点大哦,平躺在瑜伽垫上,双脚伸直并放平,身体躯干保持不动,双手放在耳朵后面(不是抱头)。双腿膝盖弯曲,利用腹部的力量往头部这边拉伸,双腿来回交换动的同时抬起我们的头。

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结语:减肥不仅单单靠运动,要靠我们的毅志力,饮食上面也要注意,不要吃得很饱或者节食不吃,尽量吃到五分饱,更加不能暴饮暴食,早睡早起多喝热水,少吃多运动,这才是减肥的根本。不要偷懒,能走路就避免不坐车,不要怕麻烦。能站着就不坐着做做家务逛逛街买买衣服,保持活跃,保持忙碌!腿部肌肉比较发达的小乖乖,就不要快跑,或者跳绳等激烈运动,可以试着慢跑快走,平时运动完多按摩大小腿。

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