产后怎么做恢复瑜伽,产后多久做瑜伽恢复比较合适

-产后修复-

产后呼吸与内脏归位自我调整

由于孕期分娩的松弛素和子宫给宝宝留出的空间，待分娩结束后，腹部会出现松弛无力，内脏在6周内都属于恢复阶段，42天产检后，可以采用温柔的腹部按摩和腹式呼吸帮助腹部的恢复。

产后肩肩颈痛理疗

一般在孕期就会出现肩颈区域不适的问题，可能甚至出现的圆肩驼背的现象，孕晚期呼吸变短的现象，也会出现胸椎段不灵活的状况，影响后期的泌乳问题。当然胸椎段也会和我们的情绪有非常大的关系。

产后当可以进行瑜伽练习的时候，多注意上肢胸腔段的灵活练习，除了帮助我们释放压力，还可以帮助泌乳。