如果您无法在百米内抬起腿并跑进12秒,那么您需要采取以下训练方法,立刻开始练习吧。
想要提高速度,这些训练方法必不可少。
·1、进行原地静止抬腿练习,收紧髋、膝、踝三个关节,提高绝对力量。
·2、进行动态连续抬腿练习,注意控制好髋、膝、踝三个关节,提高协调能力。
·3、使用阻力带进行交换腿练习,注意摆臂的协调以及膝盖放松幅度。
·4、进行快速交换腿练习,加快频率,减小幅度,注意保持动作的稳定性。
多康体育提供一站式服务,包括饮食、装备和训练。
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·2、进行动态连续抬腿练习,注意控制好髋、膝、踝三个关节,提高协调能力。
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