今天来练练拉夫曼博士的训练计划。
·第一个400米,65s,每个间歇两分钟。最后有个总结,视频有些长,大家可以加速观看。
·第二个300米,45s,每个间歇两分钟。
·第三个200米,25s,每个间歇两分钟。
·第四个100m,间歇两分钟,临时加个50米。
时间都是超额完成的,但是任务是两组,大组间歇5分钟,还要有4个80的速度练习。冬训属实有点接受不了,只做了一组,下次练接下来的训练计划。
今天来练练拉夫曼博士的训练计划。
·第一个400米,65s,每个间歇两分钟。最后有个总结,视频有些长,大家可以加速观看。
·第二个300米,45s,每个间歇两分钟。
·第三个200米,25s,每个间歇两分钟。
·第四个100m,间歇两分钟,临时加个50米。
时间都是超额完成的,但是任务是两组,大组间歇5分钟,还要有4个80的速度练习。冬训属实有点接受不了,只做了一组,下次练接下来的训练计划。
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