对于很多减肥心切的小伙伴，都会问练瑜伽多久能看到效果，一个月做15天够不够？今天我们就来系统的回答一下。单论频次的话，一个月练15天是足够的，每次保持半小时到一小时左右的练习时间就可以了。然而还需要看个人的练习效果，看动作是否标准、有没有配合饮食管理等，综合进行锻炼，才能够看到较为明显的瘦身效果。
Look1 练手臂
体式分解：倒立入式，双手屈肘在头前相扣，小臂撑地，头部着地，抬高身体竖直向上，保持脊柱伸直，双腿伸直分开外展，脚尖绷直。
要点：第一个动作比较难，是在头上倒立的基础上增加了腿部动作，需要利用腰腹部力量支撑双腿，可以锻炼腹部赘肉，美化身线，同时能够增强身体的专注力和平衡力。
Look2 练双腿
体式分解：俯卧在地面上，保持腰腹部着地，抬高上半身离开地面，头向上仰，同时双腿分开上抬，屈小腿向内扣，双手后伸分别抓住脚尖。
要点：动作2虽然并不复杂，但非常考验瑜伽基本功，对双腿和身体的柔韧性要求较高，对于难以完成的伙伴们，做到自己的拉伸极限即可，不要过于勉强导致受伤。
Look3 练双腿
体式分解：首先坐立在地面上，右腿向前屈膝盘坐，小腿内收贴近核心，左腿向后伸，保持大腿贴地，抬高小腿向上和地面垂直，挺直腰背部，头向上仰，双手上举向后屈肘合掌。
要点：动作3的难度不大，但在练习时需要让体式尽可能标准，注意臀部和身体的方向一致，保持脊柱伸直向上，在拉伸后腿的同时感受脊柱的延伸，可以瘦腹美背。
Look4 练双腿
