怎么瘦手臂又快又有效,怎样瘦手臂最快最有效的方法如下

首页 > 健身 > 作者：YD1662024-05-06 20:52:42

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  • 左手拉住弹力带的一端
  • 右手拉住另外一端
  • 呼气，收紧核心
  • 右手向侧上方拉伸弹力带
  • 吸气，还原
  • 重复练习10-12次换边

    • 动作4:

    怎么瘦手臂又快又有效,怎样瘦手臂最快最有效的方法如下(5)

    ​

  • 与动作3不同的是
  • 左手适当离身体远一点
  • 右手继续向侧上方拉伸弹力带
  • 重复练习12-15次，换边

    • 动作5:

    怎么瘦手臂又快又有效,怎样瘦手臂最快最有效的方法如下(6)

    ​

  • 左手贴紧在右侧腋窝处
  • 右手先屈肘再向下拉伸弹力带
  • 重复练习12-15次，换边

    • 动作6:

    怎么瘦手臂又快又有效,怎样瘦手臂最快最有效的方法如下(7)

    ​

  • 保持动作5的基础
  • 右手拉住弹力带向左右两侧移动
  • 重复练习12-15次，换边继续

    • 动作7:

    怎么瘦手臂又快又有效,怎样瘦手臂最快最有效的方法如下(8)

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