怎么瘦手臂又快又有效,怎样瘦手臂最快最有效的方法如下

首页 > 健身 > 作者:YD1662024-05-06 20:52:42

  • 这一次左手与胸部水平线
  • 呼气时,向外侧拉伸弹力带
  • 吸气,还原,重复12-15次换边
  • 动作8:

    怎么瘦手臂又快又有效,怎样瘦手臂最快最有效的方法如下(9)

  • 双手外侧套住弹力带
  • 呼气,收紧核心
  • 双手向上与肩部水平线
  • 同时向外撑开弹力带
  • 吸气,还原
  • 重复练习12-15次
  • 以上8个动作可以根据实际情况,适当增加2-3组练习,练习完后记得可以用鸟王式和鹰式拉伸手臂。

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