怎么瘦手臂又快又有效,怎样瘦手臂最快最有效的方法如下

首页 > 健身 > 作者:YD1662024-05-06 20:52:42

各位女性朋友有没有这个身材困扰?就是自己身体其他部位都不是很胖,唯独手臂和腋下位置容易发胖,像拜拜肉、副乳,到了夏天更是不敢穿背心之类的衣服。

怎么瘦手臂又快又有效,怎样瘦手臂最快最有效的方法如下(1)

其实手臂由于缺乏性锻炼,加上平时很少锻炼肩背,连带影响下也会让手臂脂肪堆积,那么最有效的瘦手臂方法就是锻炼手臂的同时,加强肩胛骨周围肌肉的练习,就会有很好的效果!

如果你有这方面的困扰,不妨收藏好今天这篇文章,分享8个瘦手臂和背部、紧致腋下的塑型动作给大家,你只需要准备一条弹力带即可。

动作1:

怎么瘦手臂又快又有效,怎样瘦手臂最快最有效的方法如下(2)

  • 全程站姿,双手向上伸直
  • 套上弹力带
  • 呼气,收紧核心、肋骨
  • 双手交替屈肘向下拉弹力带
  • 吸气,还原
  • 重复练习12-15次
  • 动作2:

    怎么瘦手臂又快又有效,怎样瘦手臂最快最有效的方法如下(3)

  • 双手同时向上拉住弹力带
  • 呼气,收紧核心
  • 双手同时屈肘向下拉弹力带
  • 注意别耸肩,背部也要感受发力
  • 重复练习12-15次
  • 动作3:

    怎么瘦手臂又快又有效,怎样瘦手臂最快最有效的方法如下(4)

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