网球是一种中性强度的运动，也是一种耐力运动，特别有利于减少脂肪。
一般来说，
运动的前30分钟是由糖元供能，脂肪不供能，因此基本上不减脂肪；
运动30—60分钟时由糖元和脂肪同时供能，其中脂肪的消耗可达功能的40%—70%；
运动60—90分钟时则大部分由脂肪供能，消耗可达90%以上。
而打网球就是遵循这样的强度，恰到好处、最大程度地消耗着身体脂肪。那你说打网球减肥不减肥？
网球是一项脚下运动，打网球过程需要快速移动、不断的来回奔跑。打网球是在有氧的状态下进行的，消耗的能量主要由脂肪提供，这一点与长时间慢跑非常相似。
只要拿起球拍进入网球场，就会不断的跑动，哪怕是捡捡球。据有关资料统计，在每次进行两个小时的网球练习中，包括打球以及捡球的移动，跑动的距离可达5000米之多。
在打球跑动的过程中加快了血液循环，使血液通过肌肉的流量增多，让肌肉获得的氧及养料增加，肌纤维逐渐变得矫健，不但可以塑造迷人肌肉，也能使身体变得轻盈敏捷。
打网球动作幅度较大，运动到的部位非常全面，只要你掌握的规范的击球动作，打起球来就没有一组肌肉会产生训练不到的情况，人体所有的肌肉组织都能达到平衡并得到充分锻炼。
例如打球的过程头部都要紧随着球而动，这样不但灵活了颈椎骨，也能使颈部松弛的肌肉紧缩；
四肢是在你挥拍、击球或是奔跑时都会运动到的部位，随着不断的拉伸、移动，脂肪的热量也会不断蒸发，肥肉自然无法安身，四肢的肌肉就会慢慢变得结实；
挥拍击球或者在发球的整个过程，每一个动作都极易带动腹部、腰部和臀部的肌肉进行拉伸运动。
挥拍击球时腰部和腹部的肌肉也会绷紧，下腹的肌肉自然会逐渐变得强健；不断打网球，腰腹自然缩成惯性，逐渐让你变得细腰平腹。
网球是力和美相结合的运动，如果你想要有一个矫健的身姿、健康的身体，请坚持打网球。
打网球，是一项男女老少皆宜的运动；
打网球，给男士们带来健美的体魄、给女士们带来魔鬼的身材；
打网球，是现代人高品位生活的体现，也能给你带来健康的身心。
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