减肥打网球需要多久,每天打网球一小时可以减肥吗

首页 > 健身 > 作者:YD1662024-05-07 08:24:11

7000千卡消耗1千克脂肪

20斤(10千克)需要消耗热量70000千卡

那么选择哪种运动方式更快实现呢?

以消耗200千卡的热量举个栗子

你可以这样做

减肥打网球需要多久,每天打网球一小时可以减肥吗(5)

理论上这些可以消耗200千卡热量

当然你如果准备这么做

瘦瘦君也不拦着你

可能就是你的——

牙没了、腿麻了、痔疮了、脸也嚼大了!

还有花费的时间也是有些吓人

不如换一种方式呢?

减肥打网球需要多久,每天打网球一小时可以减肥吗(6)

不同的运动方式

不同的运动强度

消耗也是各不相同

德国专家给我们这样一个答案

一个体重160斤的人,想减掉20斤纯脂肪,只需骑100个小时自行车即可;如果你不想骑车,走270个小时的路也行;如你觉得270个小时太久,也可以慢跑110个小时或者打145个小时网球……

减肥打网球需要多久,每天打网球一小时可以减肥吗(7)

前提是:正出不进,也就是说不摄入食物,只是纯运动消耗。但现实中,谁也不能不吃不喝啊!所以要想真正减掉20斤纯脂肪,远远不止这上百小时的时间。

另外,运动时身体不会只消耗脂肪,所以有一部分热量还是糖和肌肉所提供,所以,真正减掉那么多脂肪,时间可能更久一些。

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