在家怎么空手锻炼双臂,怎么训练双臂的力量

3、平板臂屈伸

12次*4组

接下来分享街头健身用单杠双杠练习手臂动作，用这6个动作。这6个动作有的相对简单，有的动作较难，请根据自身练习水平选择，具体如下：

手臂肱二头肌

动作1：自重弯举

4-6组*最大次数

弯举的重量请调整身体的倾斜角度

动作2：自重反向弯举

4-6组*最大次数

弯举的重量请调整身体的倾斜角度。

动作3：悬垂弯举

4-6组*最大次数

这个动作很难，请根据自身练习水平选择。