自己怎么放松胳膊,怎么快速放松胳膊

首页 > 健身 > 作者:YD1662024-05-09 19:35:32

他将手臂置于何处?将手臂伸展并内收内旋,使其面向自己身体一侧的宽阔位置。观察手臂内侧,将内收内旋的手臂放在肩关节伸展内收内旋的位置,同时使内旋前的手臂处于屈膝状态,另一只手放在承山穴上,从前面绕到肩膀位置。告诉他把手打开并翘起,然后再打开。

自己怎么放松胳膊,怎么快速放松胳膊(1)

夺位位是肩关节的外展外旋动作。双手伸直,掌心朝前,拇指朝下。观察手的位置,如果手臂歪了,让他看你的手,帮助他进行视觉调整。此处的位置恰好处于肩关节的伸展位置,因此需要依靠内侧的手,将掌心对掌心,继续外展肩关节。

自己怎么放松胳膊,怎么快速放松胳膊(2)

将手臂外旋,使手腕伸展,内侧的手需要对掌心,将其放在承山穴上,因为这只手需要承担更多的重量。检查脚线是否歪了,抓住我的手并从下面压下来,进行肩关节的伸展内收内旋,同时使前面的手臂伸直并弯曲手腕,只需跟随他的动作,不必过多考虑。

放松手腕,保持手臂伸展状态,这样他的手就不会乱动了,他只需一直放松。

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