肱三头肌是块强大的肌肉，但当你的手臂酸痛或紧张时，你可能需要在进行「推」或「前架位」训练之前，通过拉伸给予它们额外的关注。
今天的这篇文章，将为你展示几个比较实用、有效的拉伸肱三头肌的训练动作，可以让你的肘部和肩部感觉轻松一些。
01
肱三头肌是什么
肱三头肌系上臂后群之伸肌。
起端有3个头：长头起自肩胛骨的盂下粗隆；外侧头和内侧头都起自肱骨的背面，向下，3个头共续于一个腱，止于尺骨鹰嘴。
它的功能是为伸前臂，并助内收上臂，受桡神经（颈6～8）支配，手臂背侧的肌肉，覆盖整个肱骨后面，由长头、外侧头和内侧头合成，作用是伸肘。
可以说，肱三头肌是你上臂上最大的肌肉——比肱二头肌还要大。
02
肱三头肌的作用
肱三头肌负责肘部的伸展，肱三头肌的长头也在肩伸展中发挥作用，因为它锁定在肩胛骨的后部。
由于这些功能，肱三头肌在很多力量训练动作中都起到了支撑作用，比如卧推、俯卧撑和过头推举。
