这是一个经典的拉伸动作，这个拉伸练习可以促进血液流向肱三头肌的所有三个部分。
动作要点：
- 把手举过头顶；
- 弯曲肘部，使你的手平放在上背部；
- 用另一只手向下、向后推肘部。
② 毛巾辅助过头肱三头肌拉伸
如果你在做上一个拉伸时感觉动作无法做到位，那你可以拿一条毛巾作为辅助工具。如果你仍然感到肩胛骨受限，可以不穿上衣试试，或者把毛巾弄湿，让它更容易拉伸。
动作要点：
- 将手举过头顶，手里拿着毛巾；
- 肘部向下、向后弯曲；
- 用另一只手抓住毛巾底部，向下拉。
③ 手臂交叉肱三头肌拉伸
如果你觉得肩膀处的肱三头肌顶部很紧张，那这个拉伸法很适合你。它也给了后部三角肌一点额外的训练。记住，只拉伸到舒服的地方，如果开始有疼痛，说明你做得太过了。
动作要点：
- 手臂交叉在胸前；
- 把另一只手放在肘部后面；
- 将交叉的手臂拉向胸部。
④ 过头肱三头肌墙壁拉伸
这个拉伸可以很好地伸展你的肱三头肌。
动作要点：
- 靠墙站直；
- 肘部贴墙尽量抬到最高，你抬得越高，你的拉伸感就会越强；
- 肘部向下、向后弯曲，手掌朝外；
- 用另一只手向外的手掌向下推；
- 把你的重量通过肘部压在墙上，感受拉伸感。
记住，如果在拉伸过程中你感到肘部或肩部有明显疼痛，那就减少紧张感。因为在疼痛中拉伸是不值得的，所以如果有必要的话，可以寻求找物理治疗师或医生的建议和帮助。
