各个肌肉群训练方式,七大肌肉群训练动作一周计划

首页 > 健身 > 作者:YD1662024-08-23 09:38:41

各个肌肉群训练方式,七大肌肉群训练动作一周计划(1)

以下是肌肉群锻炼示意图。这种锻炼要注意均衡,不要问为什么?更重要的是一定要坚持,锻炼之前制定一个适合自己的锻炼计划进行下去。相信一定会给你带来不一样的成果和提升。

二头杠铃弯举 目标肌:肱二头肌

各个肌肉群训练方式,七大肌肉群训练动作一周计划(2)

反手引体向上 目标肌:肱二头肌 背部肌群

各个肌肉群训练方式,七大肌肉群训练动作一周计划(3)

俯身背臀训练 目标肌:背部肌群 臀大肌

各个肌肉群训练方式,七大肌肉群训练动作一周计划(4)

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