今天的动作看似简单
但对目标肌肉的刺激非常到位
对于女生想告别拜拜肉的
男生想拥有强壮手臂的
今天的训练动作你可以收藏了
训练强度大家自行调节就好
用椅子和自重完成的训练：
1、身后臂屈伸
12次*4组
2、心形俯卧撑
12次*4组
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