不去健身房怎么练胸肌,在健身房里如何训练胸肌

动作4、绳索十字夹胸（锻炼胸肌中缝）

动作5、双杠臂屈伸（锻炼胸肌下侧）

练胸之前要对胸肌进行充分热身，激活胸肌，然后再进行正式的训练。5个动作保持3天一练的频率，可以让你更快练出好身材。