因为俯卧撑是锻炼一个比较大的肌肉群，并非细化，所以你单单只想用俯卧撑练出好看的身材基本是不可能的，更不用说腹肌了，腹肌的练成主要是靠体脂降低，才能够露出。
原因我们靠自重的力量去做俯卧撑，很容易身体就会适应这种重量，然后我们就会从数量上去增加俯卧撑的次数，在肌肉本身适应这个体重的情况下，我们无法再通过相同的重量去增加我们的肌肉的撕裂程度。所以单靠俯卧撑去训练，反而变成了数量上的耐力训练，简单问一句，健身房的人不可能去做几十个卧推的，反而是保持8-12个数量，然后增加杠铃的重量，这样才能够真正的撕裂肌肉，获得营养来填充我们的肌肉，从而变得更加强壮。
所以如果只想俯卧撑来锻炼出好身材根本是不可能的，除非增加各种的细化部位的锻炼。每天坚持200个俯卧撑，效果就是耐力增加，俯卧撑数量再增加，胸肌会有，但是不好看，至于腹肌出现的可能性不大。如果健身的人士，想要好的身材，而又不想花费更多的资金进入健身房，其实一张哑铃凳和哑铃就可以帮到你，只是你需要花更多的精力去变化训练方式来细化自己的每个部分：胸、肩、背、腿、腹。
