对于健身的事，很多男生都是认真的，只是鉴于时间、距离、资金和场地的问题。
第一考虑都不想花钱进入健身房，因为居家健身可行、徒手健身也可行，即使是简简单单的俯卧撑，也是能够达到健身的效果的。
俯卧撑是靠自身负重来进行整个身体的肌肉的锻炼，那么长期通过俯卧撑健身的人，最终效果如何？甚至是每天坚持200-300个俯卧撑的人，到底胸肌和马甲线出来没有？今天来简单探讨一下俯卧撑带来我们的变化。
首先需要明确的是，俯卧撑能够锻炼我们的二头肌、肱三头肌、胸大肌、腹肌、背阔肌等等，这是一个比较大的方向。
长期做俯卧撑其中效果比较显著的是胸大肌、肱三头肌和背阔肌。笔者一年多做了10W多个俯卧撑【宽俯卧撑为主】，其实效果除了背阔肌，最明显是胸肌和肱三头肌，而且胸肌比较容易收缩，反而肱三头肌最为明显，手臂出了线条。
为何以宽俯卧撑为主，主要想将胸肌拉伸变得方形，因为如果是窄俯卧撑反而练的胸肌中部，搞不好就练得又圆又尖了。
其实每天坚持200多个俯卧撑，健身的效果并不明显，胸肌是有的，只是形状不太好看，肱三头肌较为突出，只是整个手臂只有这个激凸。
