他的名字叫Gunther，每天坚持100个俯卧撑，看看30天后前后变化，从图片上看个人感觉肩膀要宽了很多，不像之前那种看上去有一点拘谨的感觉，同时胸肌肌型更加好看了，整体给人一种清爽的感觉。
俯卧撑看似简单，但要求我们的背部、臀部和腿部肌肉一定要呈一条直线，做标准的俯卧撑不要求你的数量是多少，但质量一定要有的。
切记不能拱臀、塌腰、手肘外展等等不正确的坐姿，一定要严格要求自己。
上图这位健身博主Browney，同样坚持30天俯卧撑，每天200个看看他的改变，是不是肩膀也变宽了，腹肌和胸肌看起来更加的饱满有型？
上三个例子都是在做标准的俯卧撑动作，基本一个动作在2-4秒之间，所以效果也非常不错。
但据美国医学会（AMA）发布的一项研究报告指出，哈佛专家对消防员测试能在1分钟内做40个俯卧撑的男士要比一分钟内做10个心血管疾病患病风险低96%。
通过这个实验告诉大家，就是男性如果达到俯卧撑最有效的个数应该在1分钟内至少要做40个俯卧撑才会更加有效果。
但这个实验网友恰恰不能理解，我们通常所说的只有标准严格的俯卧撑才是最有效果的，如果按这个实验结果计算，那么平均1.5秒就要做1个俯卧撑，这样做下来越快就越靠惯性减少难度。
而网友提出做一个俯卧撑至少要5秒，这样才能充分靠肌肉释放力量，才最有价值，单纯追求速度和数量没有啥用。
今天话题：
你认为专家的结论，是否真的有效？标准的俯卧撑一个需要几秒来完成？
