对于健身训练来说，包含阻力对抗训练和有氧耐力训练。这些训练都是由身体的骨骼肌去完成。
·力量对抗可以锻炼白肌纤维，使其粗壮有力。
·耐力有氧可以锻炼红肌纤维，使其具有长时间持续工作的能力。
所以倡导只做力量，不做有氧的和只会跑步有氧不会练力量的人，对健身的理解都是盲人摸象的典型案例。至于什么叫盲人摸象，小学生都懂，我就不解释了。
我每个月跑步累计至少两百公里，力量训练七天内至少练五次，可以轻松五十六分钟内完成十公里，可以轻松推起一百公斤杠铃。我近期心率是四十六，血压一百一十和六十六，体脂率在十二左右。晚上睡觉只需要两分钟就能入睡。请问有没有人来评价一下我这是什么水平？
