18条最基础的健身知识，让你少走弯路，健身效果加倍！快来看看哪些是你不知道的吧！
1、运动前要进行身体评估，为自己制定正确的健身计划！
2、健身前不要吃油脂类、肉类等不易消化的食物，面包、香蕉等碳水化合物会让你运动效果更好！
3、运动前充分热身，运动后充分拉伸，避免运动损伤，降低第二天疼痛，增强健身效果！
4、运动过程中记得补充运动饮料和水，少量多次！
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