健身常识大全及解决方法,健身基础知识一览表

1、健身时一定要穿运动服和运动鞋，这不仅可以提升运动表现，而且可以降低运动受伤风险。

2、运动前一定要做好充分的热身，使身体和心理得到适应，让身体更快进入训练的状态，以及防止运动损伤的发生。

3、如果运动超过60分钟或运动强度剧烈，需要补充运动饮料和水，这样可以防止因为出汗过多，造成人体电解质流失。

4、运动后要进行至少5-10分钟左右的，全身肌肉拉伸，这样可以降低第二天的迟发性肌肉疼痛。