健身常识大全及解决方法,健身基础知识一览表

13、有氧训练时要从缓慢进行，结束时速度也要慢慢降低，比如跑步前5分钟可以是热身，最后五分钟是身体调整。

14、当人体体重每增加一公斤的时候，你走路时膝盖就需要多承受三公斤的压力，你跑步时膝盖就需要多承受十公斤的压力。

15、健身训练可以随时随地进行，比如原地做徒手深蹲、高抬腿、箭步蹲等，这些都可以在办公室或小范围内进行。

16、如果断食12小时，身体的基础代谢水平将会降低40%，所以靠节食减肥，相当于做无用功。